Que vous soyez novice ou expérimenté dans le domaine du sport, le coaching sportif peut être un atout précieux pour réaliser vos objectifs. Grâce à un encadrement d’un professionnel diplômé d’État, chaque séance de coaching répond à des normes strictes, garantissant ainsi un suivi adapté à vos besoins.
Le coaching sportif personnalisé à la maison
Le coaching sportif à domicile offre une approche personnalisée et structurée pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique. Grâce à des séances encadrées par des professionnels qualifiés, les participants bénéficient d’un soutien individualisé et de conseils adaptés à leurs besoins spécifiques.
Que ce soit en salle de sport, à domicile, ou en extérieur, le coaching sportif s’adapte à différents environnements et situations. La première séance revêt une importance particulière, servant de point de départ pour évaluer les capacités, établir des objectifs clairs et définir un plan d’action personnalisé.
La première séance de sport « at home »
Nous avons demandé à Estelle Garcin, Coach sportif à Genève comment se passe un premier RV à domicile :
« L’entretien initial est une étape cruciale qui vise à recueillir des informations essentielles pour adapter le programme d’entraînement aux besoins du client. Ainsi, je cherche à comprendre les expériences passées dans le domaine sportif, y compris les sports pratiqués, le niveau de pratique et la fréquence des activités.
Je m’intéresse à la pratique sportive actuelle de mon client afin de mieux cerner ses habitudes et ses préférences. Il est aussi primordial que les antécédents médicaux et les éventuelles douleurs sont également discutés pour garantir la sécurité et l’efficacité de l’entraînement.
Pour établir un programme d’entraînement sur mesure pour chacun de mes clients coachés, je procède à un bilan physique approfondi pour évaluer leur condition physique actuelle.
Ce bilan comprend plusieurs tests, notamment un test cardio-vasculaire, des évaluations de la résistance musculaire pour différents groupes musculaires, des tests de souplesse, ainsi que la mesure de votre taux de masse grasse et de masse musculaire. Si nécessaire, je prends également les mensurations dans le cadre d’objectifs spécifiques de perte ou de prise de poids. »
Vous l’aurez compris, le coaching sportif à domicile ne s’improvise pas. Il faut que le coach soit professionnel et reconnu.
Un programme de séances sur-mesure
Globalement, peu importe le coach que l’on choisi, le processus de coaching sportif se déroule en plusieurs étapes. Le bilan initial est très important. Il est réalisé pour évaluer la condition physique et fixer des objectifs comme l’a souligné Estelle.
Le coach élabore ensuite un programme d’entraînement sur mesure en tenant compte de vos objectifs, de votre emploi du temps et de vos préférences personnelles.
Durant les séances d’entraînement, le coach pourra vous guider à travers des exercices personnalisés en utilisant des techniques avancées pour maximiser les résultats.
Un suivi régulier est assuré pour évaluer les progrès, ajuster les plans si nécessaire et fournir un retour d’information constructif. Des services supplémentaires tels que des conseils en nutrition peuvent être proposés selon vos besoins spécifiques.
Durée et intensité du coaching
Les séances de coaching sportif à domicile sont généralement adaptées aux objectifs et à la disponibilité de chaque individu, mais elles durent habituellement entre 30 minutes et une heure.
Cette flexibilité permet aux coachs de proposer des programmes personnalisés qui peuvent être intensifs et de courte durée ou plus modérés et plus longs, selon les besoins spécifiques du client. La durée peut également varier en fonction du type d’entraînement et de l’intensité souhaitée.
Par exemple, une séance axée sur le cardio pourrait être plus courte mais plus intense, tandis qu’une session axée sur la musculation ou la flexibilité peut nécessiter plus de temps pour permettre une exécution correcte des mouvements et un repos adéquat entre les séries.
Le choix de la durée des séances dépendra donc des objectifs de fitness, de la condition physique actuelle du client, et de son évolution au fil du temps. Enfin, concernant le tarif (qui comprend le déplacement chez le client), à Genève et en Suisse, le tarif horaire se situe aux alentours de 100 CHF (environ 105 Euros). Il est toutefois possible de se faire rembourser une partie de ces sessions par sa complémentaire santé.
